Sebagian besar dari
kita cenderung melupakan hal-hal sepele yang justru bermanfaat jika kita
menyisihkan waktu sebentar sebelum kita pergi tidur di malam hari. Misalnya
hal-hal seperti memastikan bahwa pintu anda sudah terkunci, Motor atau mobil
sudah anda masukkan kedalam rumah, dll. Namun penulis yakin hal tersebut diatas
pasti tidak mungkin lupa bukan ?
Bagaimana jika kita
berurusan dengan insomnia? Solusi paling ampuh nya sebetulnya ada pada
diri anda sendiri, bukan dokter, bukan obat-obatan. Anda harus memastikan bahwa
anda memiliki daftar hal yang harus dilakukan untuk menyembuhkan insomnia secara
alami. Berikut adalah tiga hal berbeda yang harus kita lakukan setiap malam
dalam rangka untuk membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak dan terhindar
dari insomnia.
Hal pertama yang
harus Anda lakukan adalah untuk memastikan bahwa lingkungan anda bersih. Hal
ini tidak hanya berlaku di daerah Anda di mana Anda akan tidur, Namun juga
tubuh Anda. Meskipun kita tidak akan dapat melihat fakta bahwa kamar anda
bersih setiap kali anda mau tidur, namun pikiran kita akan tahu bahwa ada
sesuatu yang kotor jika anda belum membersihkannya. Sebuah lingkungan teratur
akan membuat pikiran Anda tenang dan memungkinkan Anda tidur di malam hari
tanpa beban. Memastikan bahwa tubuh Anda bersih juga akan membantu Anda untuk
mendapatkan tidur malam yang baik. Anda tidak perlu mandi malam hari, tapi
cukup membersihkan wajah, mencuci tangan dan kaki anda.
Hal kedua yang
harus Anda lakukan setiap malam adalah untuk mempersiapkan dan menjaga pikiran
anda untuk tidur malam dengan baik. Jangan biarkan apa pun untuk merangsang
Anda secara mental maupun fisik sebelum anda pergi tidur. Ini mencakup hal-hal
yang kebiasaan anda nonton tv hingga larut malam, atau hal-hal yang mungkin
Anda baca. Berkonsentrasi pada hal-hal yang santai dan membiarkan pikiran Anda
melayang untuk menenangkan pikiran. berkonsentrasi menenangkan pikiran akan
membantu Anda untuk tidur sepanjang malam. Siapkan “tema lamunan” yang membuat
anda santai saat beranjak tidur.
Ketiga, pastikan bahwa
seluruh anggota keluarga juga siap beranjak tidur. Dua pembunuh tidur
terbesar adalah kebisingan dan cahaya. Pastikan bahwa semua anggota keluarga
anda mengerti bahwa Anda membutuhkan situasi yang tenang agar Anda dapat tidur
nyenyak. Anda juga harus mempertimbangkan pencahayaan di kamar tidur anda. Jika
anda merasa tidak sanggup tidur dalam keadaan yang gelap, anda cukup
menyediakan pencahayaan rendah, misalnya lampu yang redup, lampu 5 watt, atau
lainnya. Kedua hal ini akan membantu Anda jatuh tertidur lebih cepat
dan lebih nyenyak.
 |
| ZZzzzzzz... |
0 comments:
Posting Komentar